MAGNESIUM MALATE KAPSLAR

EFFEKTER MAGNESIUMMALAT Magnesium malate är en organisk förening bestående av magnesium och äppelsyra (2-hydroxidikarboxylsyra). Det komplexa magnesiumbindningen skyddar själva magnesiumet. Äppelsyra är en naturlig fruktsyra som finns i frukter och grönsaker.

Liksom andra magnesiumföreningar gynnas kroppen inte bara av det innehållna magnesiumet utan också av effekterna av bindningspartnern. Malate är en mellanprodukt i citratcykeln, kärnan i ämnesomsättningen och energiproduktionen, och tillsammans med magnesium, kalcium och fosfor är den involverad i bildandet av energilagret ATP (adenosintrifosfat). Den synergistiska kombinationen av magnesium och äppelsyra bidrar till normal energiproduktion i ämnesomsättningen, minskning av trötthet och utmattning samt normal funktion hos nervsystemet.

Magnesium malate löser sig särskilt väl i vatten och har därför hög biotillgänglighet.

HÄLSOFÖRDELAR MED MAGNESIUM ENLIGT EUROPEISKA MYNDIGHETEN FÖR LIVSMEDELSÄKERHET (EFSA) Magnesium bidrar till:

Minskning av trötthet och utmattning Elektrolytbalans Normal energiomsättning Normal funktion hos nervsystemet Normal muskelfunktion Normal proteinsyntes Normal psykologisk funktion Bevarande av normala ben Bevarande av normala tänder och magnesium har en roll i processen för celldelning.

DOSERING REKOMMENDERAD DOSERING Ta 3 kapslar (100 mg rent magnesium per kapsel) dagligen med 200 ml vatten, helst fördelat över dagen.

Observera: Genom att sprida ut doseringen över dagen kan upptaget förbättras, eftersom endast en begränsad mängd magnesium kan tas upp åt gången. Ideala intagstider för magnesium inkluderar morgonen strax efter uppvaknandet, före lunch eller efter träning, och på kvällen före sänggåendet. Att ta magnesium på tom mage eller 30 minuter före en måltid kan förbättra upptaget.

DAGLIGA BEHOV Det tyska näringsläkarförbundet rekommenderar ett dagligt intag på mellan 300 och 400 mg magnesium (NRV: 375 mg). Individuella magnesiumbehov kan dock variera beroende på biokemiska faktorer och kan öka avsevärt under stressiga perioder.